Kategorie: Sport a cviky

Cviky na bolest v kříži

Bolest v kříži
Bederní páteř patří mezi nejpřetěžovanější část opěrně pohybového aparátu. Vznikají zde výrazné svalové dysbalance, které mění postavení pánve. Následně dochází ke změně zakřivení páteře a také ke změně postavení kloubů dolních končetin a změně činnosti bránice. Příčiny bolesti kříže Známe více příčin bolesti bederní páteře,...
  

Cviky na doma a zásady cvičení

Cvikyk na doma
Pohyb je pro člověka přirozenou potřebou. Na jeho nedostatek začne organismus dříve nebo později reagovat. Nejčastějšími důsledky nedostatku pohybu bývá obezita a s ní spojená onemocnění cévní, trávicí, hormonální a opěrně pohybové soustavy. Zmíněných problémů se zbavíte tak, že se vrátíte k jejich příčině, nedostatku...
  

Klouby a cvičení v těhotenství

Klouby a cvičení v těhotenství
Těhotenství je období života, na které se těší snad každá žena. Je ale spojené s množstvím změn v jejím organismu. Nárůst tělesné hmotnosti, změna držení těla a hormonální změny ovlivňující rozsah pohybu v kloubech způsobují často nemalé bolesti svalů a kloubů. Vhodná pohybová aktivita a...
  

Cviky s vlastní váhou těla

Cviky s vlastní váhou tela
Máte sedavé zaměstnání a pociťujete potřebu pohybu? Není divu, pohyb je přece pro člověka úplně přirozený. Pokud potřebujete trochu zpevnit svaly, cvičení se nevyhnete. Že nemáte v této uspěchané době čas chodit do fitka? Nezoufejte, skvěle si dokážete zacvičit i doma a bez drahých strojů....
  

10 (ne)náročných cviků na gymnastickém míči

Cviky na gymnastickém míči
Moderní životní styl mnoho z nás přikoval k židlím. Naše tělo trpí nedostatkem pohybu a projevuje se to nejen na tělesné hmotnosti, ale také bolestmi opěrně pohybového systému. Každoročně navštěvuje ortopedické ambulance velké množství Čechů. Nejčastějšími příčinami návštěv bývají bolesti páteře, kolen a bederních kloubů....
  

Uvolňovací a protahovací cviky

Uvolňovací a protahovací cviky
Máte po probuzení pocit, že vás bolí celé tělo, nevíte se pořádně rozhýbat a celý den se vám nedaří zbavit se tohoto nepříjemného pocitu? Ztuhlost kloubů je jednou ze známek inaktivity, která se stává v moderní společnosti stále větším problémem. Pokud se chcete zbavit zmiňovaných problémů, vstaňte a začněte se hýbat.
  

Cviky na klouby a jednotlivé části těla

cviy na klouby
Naše tělo potřebuje pravidelný pohyb, aby fungovalo jako dobře naolejované hodinky. Péče se vyplatí! Opakované jednostranné přetěžování určité části těla nám neprospívá. Máte bolesti v kolenou, ramenou, cítíte kříže a krční páteř? Je nejvyšší čas věnovat se sobě! Jednoduché cviky na klouby mohou pomoci víc, než si myslíte.
  

Jak tanec prověří vaše klouby

dance-511908_1920
Někdy je těžké uvědomit si vliv běžných činností na náš organismus. Dlouhé sezení, stání, jednostranné zatížení, které si ani neuvědomujeme. Vše co děláme se dříve nebo později podepíše i na našem zdravotním stavu. A tanec není výjimkou. Je třeba si však uvědomit, že tato ušlechtilá činnost, ať už někde na diskotéce, v amatérských kroužcích, nebo profesionální tanec, může být velkou zátěží pro náš organismus, klouby nevyjímaje.
  

Cyklistika jako balzám na klouby

person-731492_1920
Pamatujete si ještě na své začátky na kole? I díky úspěchům našich profesionálních sportovců se cyklistika těší stále většímu rozmachu a stává se stále oblíbenější pohybovou aktivitou. Vděčí za to své jednoduchosti, materiální nenáročnosti, dostupnosti a zážitkové sféře, která je její součástí.
  

Zacvičte si přímo na místě

plane-691084_1280
I vy patříte mezi ty, kteří denně stráví několik hodin sezením? Zvyknete často cestovat nebo máte kancelářské zaměstnání? Na pohybové aktivity vám během pracovních dní nezbývá mnoho času, či dokonce žádný? Pak vám jistě netřeba představovat problémy, které s tím souvisejí.