Mluvme o kloubech
  • DOMOV
  • Aktivity a prevence
  • Mohlo by vás zajímat
  • Problémy a léčba
  • O portálu
  • Newsletter
Newsletter
Mluvme o kloubech
Mluvme o kloubech
  • DOMOV
  • AKTIVITY A PREVENCE
  • MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
  • PROBLÉMY A LÉČBA
  • Aktivity a prevence

Jak tanec prověří vaše klouby

  • Peter Dragúň
  • 8. ledna 2016
  • 3 minuta čtení

Vliv tance na klouby a celý organismus

Tanec, stejně jako každá sportovní aktivita, uvádí do chodu celý organismus. První pohyby rozehřejí pohybovou soustavu – kosterní svalstvo, odpovědné za provedení pohybu. Mezi nejvíce zatěžované svaly patří svaly chodidla, bérce, stehna a hýždě.

Do stavu zvýšené činnosti se dostane i dýchací a srdečně-cévní soustava. Srdce je zodpovědné za zvýšený přísun okysličené krve z plic k pracujícím svalům.

Změny nastanou v činnosti trávicí soustavy. Část krve, která se v klidovém stavu nachází v trávicí soustavě a účastní se metabolismu potravy, se přesouvá do částí organizmu, kde probíhá zvýšená aktivita.

Velké nároky se kladou i na opěrnou soustavu, na naši kostru. Otřesy, rotace, výskoky, veškeré činnosti kladou velké nároky na kvalitu kloubů a při nedodržování základních podmínek přípravy (rozcvička, strečink, tonizace svalstva) mohou vést k přetížení a namožení šlach a úponů, poškození menisků a jiných částí kloubního spojení.

Mezi nejčastěji poraněné klouby při tanci patří:

Kotníkové klouby – absorbují veškeré dopady a došlapy. To může způsobit přetížení a následný zánět. Častými zraněními jsou také podvrtnutí.

Kolenní klouby – zejména vazy a menisky jsou přetěžovány při rotačních pohybech, skocích, tanečních prvcích na zemi tzv. floorwork, a při opakované nadměrné flexi – pokrčení zatíženého kolena.

Kyčelní klouby – nejčastěji bývají přetížené úpony svalů v okolí kyčelního kloubu a kvůli velké námaze a špatné výživě může docházet až k únavovým zlomeninám. Kyčelní klouby jsou ojediněle ohroženy vykloubením a poškozením vazů.

Páteř – nejvíce bývá zatížena v podélné ose. Otřesy a ohýbání mohou časem způsobit nadměrné stlačení meziobratlových plotének a následnou hernii disku („vyhozená“ ploténka), případně změny v držení těla – hyperlordózu v krční a bederní části a hyperkyfózu v hrudní části.

Jak předcházet zraněním

Pokud se chceme věnovat nějakému druhu sportu pravidelně, nezáleží na výkonnostní kategorii, musíme na něj organismus patřičně připravit. Tanec není výjimkou. Dostatečná regenerace a správné stravování jsou spolu s kvalitně vyvinutým svalstvem základní podmínky pro zvládnutí každé sportovní činnosti.

Jak si při tanci chránit klouby:

  • dostatek spánku,
  • masáže, relax,
  • vyvážená strava (bílkoviny, sacharidy, tuky, minerály, vitaminy, vláknina),
  • kvalitní a dostatečný pitný režim,
  • dostatečně hypertrofované a tonizované svalstvo,
  • příprava před zatížením (rozehřátí, strečink),
  • rovnoměrné zatěžování svalů.

Správný rytmus a jsme na nohou, případně si začneme alespoň podupávat a kývat hlavou. Tanec na rozdíl od různých druhů sportu umí být pořádně nakažlivý a těžko mu odolat – i když jen příležitostně, když se zúčastníme například na nějaké svatbě. Ať už se mu však věnujeme pravidelně nebo ne, stejně jako tanec přináší radost, může být také příčinou rozličných úrazů. Například klouby se mohou postarat o nemilé překvapení v podobě vymknutí kotníku. Pokud se tedy chystáte na parket, myslete na to, že každý taneční krok nebo pirueta by měly odpovídat vašim zkušenostem a schopnostem.

Zdroj obr.:https://pixabay.com/sk/tanec-etapa-music-z%C3%A1bava-511908/
Témata
  • prevence
Podobné články
  • 1 min
  • Aktivity a prevence

Doplňky výživy na klouby

  • 27. února 2018
  • 4 min
  • Problémy a léčba

Masáž – úleva pro svaly i klouby

  • 23. února 2018
  • 6 min
  • Problémy a léčba

Cukrovka a problémy s pohybovým aparátem

  • 16. února 2018
  • 5 min
  • Aktivity a prevence

Za bolest kloubů může i nevhodná obuv v dětství

  • 13. února 2018
  • 5 min
  • Problémy a léčba

Metody a techniky fyzioterapie proti bolestem kloubů – II. část

  • 9. února 2018
  • 1 min
  • Mohlo by vás zajímat

Infografika: Vliv psychiky na zdraví

  • 31. ledna 2018

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Oblíbené články
  • 1
    • Aktivity a prevence
    Doplňky výživy na klouby
    • 27. února 2018
  • 2
    • Problémy a léčba
    Masáž – úleva pro svaly i klouby
    • 23. února 2018
  • 3
    • Problémy a léčba
    Cukrovka a problémy s pohybovým aparátem
    • 16. února 2018
  • 4
    • Aktivity a prevence
    Za bolest kloubů může i nevhodná obuv v dětství
    • 13. února 2018
  • 5
    • Problémy a léčba
    Metody a techniky fyzioterapie proti bolestem kloubů – II. část
    • 9. února 2018
Témata
bolesti kloubů bolesti páteře bolest kloubu Běhání cviky na klouby Cvičení deformace kloubů Doplnky výživy Klouby kolenní kloub kyčelní kloub Léčba Onemocnění operace kloubu Pohyb pohyblivost pohybová aktivita prevence ramenní kloub rekonvalescence těhotenství zajímavosti Ztuhlost kloubů zánět Životní styl
Odběr newsletteru

Newsletter

Přihlášením se k odběru newsletteru souhlasíte s přijímáním e‑mailové komunikace od Mluvme o kloubech v souladu s naší politikou ochrany osobních údajů.

Děkujeme!

Vaše adresa byla zařazena do seznamu odběratelů.

.
Mluvme o kloubech
  • O portálu
  • Newsletter
  • Ochrana osobních údajů
  • O portálu
© 2020 - 2023 Mluvme o kloubech | Grown by ContentFruiter

Zadejte hledaná klíčová slova a stiskněte klávesu Enter.