Mluvme o kloubech
  • DOMOV
  • Aktivity a prevence
  • Mohlo by vás zajímat
  • Problémy a léčba
  • O portálu
  • Newsletter
Newsletter
Mluvme o kloubech
Mluvme o kloubech
  • DOMOV
  • AKTIVITY A PREVENCE
  • MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
  • PROBLÉMY A LÉČBA
  • Aktivity a prevence

Jak tanec prověří vaše klouby

  • Peter Dragúň
  • 8. ledna 2016
  • 3 minuta čtení

Vliv tance na klouby a celý organismus

Tanec, stejně jako každá sportovní aktivita, uvádí do chodu celý organismus. První pohyby rozehřejí pohybovou soustavu – kosterní svalstvo, odpovědné za provedení pohybu. Mezi nejvíce zatěžované svaly patří svaly chodidla, bérce, stehna a hýždě.

Do stavu zvýšené činnosti se dostane i dýchací a srdečně-cévní soustava. Srdce je zodpovědné za zvýšený přísun okysličené krve z plic k pracujícím svalům.

Změny nastanou v činnosti trávicí soustavy. Část krve, která se v klidovém stavu nachází v trávicí soustavě a účastní se metabolismu potravy, se přesouvá do částí organizmu, kde probíhá zvýšená aktivita.

Velké nároky se kladou i na opěrnou soustavu, na naši kostru. Otřesy, rotace, výskoky, veškeré činnosti kladou velké nároky na kvalitu kloubů a při nedodržování základních podmínek přípravy (rozcvička, strečink, tonizace svalstva) mohou vést k přetížení a namožení šlach a úponů, poškození menisků a jiných částí kloubního spojení.

Mezi nejčastěji poraněné klouby při tanci patří:

Kotníkové klouby – absorbují veškeré dopady a došlapy. To může způsobit přetížení a následný zánět. Častými zraněními jsou také podvrtnutí.

Kolenní klouby – zejména vazy a menisky jsou přetěžovány při rotačních pohybech, skocích, tanečních prvcích na zemi tzv. floorwork, a při opakované nadměrné flexi – pokrčení zatíženého kolena.

Kyčelní klouby – nejčastěji bývají přetížené úpony svalů v okolí kyčelního kloubu a kvůli velké námaze a špatné výživě může docházet až k únavovým zlomeninám. Kyčelní klouby jsou ojediněle ohroženy vykloubením a poškozením vazů.

Páteř – nejvíce bývá zatížena v podélné ose. Otřesy a ohýbání mohou časem způsobit nadměrné stlačení meziobratlových plotének a následnou hernii disku („vyhozená“ ploténka), případně změny v držení těla – hyperlordózu v krční a bederní části a hyperkyfózu v hrudní části.

Jak předcházet zraněním

Pokud se chceme věnovat nějakému druhu sportu pravidelně, nezáleží na výkonnostní kategorii, musíme na něj organismus patřičně připravit. Tanec není výjimkou. Dostatečná regenerace a správné stravování jsou spolu s kvalitně vyvinutým svalstvem základní podmínky pro zvládnutí každé sportovní činnosti.

Jak si při tanci chránit klouby:

  • dostatek spánku,
  • masáže, relax,
  • vyvážená strava (bílkoviny, sacharidy, tuky, minerály, vitaminy, vláknina),
  • kvalitní a dostatečný pitný režim,
  • dostatečně hypertrofované a tonizované svalstvo,
  • příprava před zatížením (rozehřátí, strečink),
  • rovnoměrné zatěžování svalů.

Správný rytmus a jsme na nohou, případně si začneme alespoň podupávat a kývat hlavou. Tanec na rozdíl od různých druhů sportu umí být pořádně nakažlivý a těžko mu odolat – i když jen příležitostně, když se zúčastníme například na nějaké svatbě. Ať už se mu však věnujeme pravidelně nebo ne, stejně jako tanec přináší radost, může být také příčinou rozličných úrazů. Například klouby se mohou postarat o nemilé překvapení v podobě vymknutí kotníku. Pokud se tedy chystáte na parket, myslete na to, že každý taneční krok nebo pirueta by měly odpovídat vašim zkušenostem a schopnostem.

Zdroj obr.:https://pixabay.com/sk/tanec-etapa-music-z%C3%A1bava-511908/
Témata
  • prevence
Podobné články
  • 6 min
  • Aktivity a prevence

Proč by měl být kolagen součástí výživy každého sportovce?

  • 16. října 2024
  • 6 min
  • Aktivity a prevence

Co pro psa na klouby? Dopřejte mu radost z pohybu díky kolagenu

  • 24. července 2024
  • 6 min
  • Mohlo by vás zajímat

Který je nejlepší kolagen na klouby? Ten, který splňuje toto + recenze

  • 12. června 2024
Osteoporóza - jak odhalit neviditelný problém
  • 2 min
  • Problémy a léčba

Osteoporóza – jak odhalit neviditelný problém?

  • 7. prosince 2023
  • 2 min
  • Problémy a léčba

Klouby volají SOS

  • 19. září 2023
  • 1 min
  • Aktivity a prevence

Doplňky výživy na klouby

  • 27. února 2018

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Oblíbené články
  • 1
    • Aktivity a prevence
    Proč by měl být kolagen součástí výživy každého sportovce?
    • 16. října 2024
  • 2
    • Aktivity a prevence
    Co pro psa na klouby? Dopřejte mu radost z pohybu díky kolagenu
    • 24. července 2024
  • 3
    • Mohlo by vás zajímat
    Který je nejlepší kolagen na klouby? Ten, který splňuje toto + recenze
    • 12. června 2024
  • Osteoporóza - jak odhalit neviditelný problém 4
    • Problémy a léčba
    Osteoporóza – jak odhalit neviditelný problém?
    • 7. prosince 2023
  • 5
    • Problémy a léčba
    Klouby volají SOS
    • 19. září 2023
Témata
bolesti kloubů bolesti páteře bolest kloubu Běhání cviky na klouby Cvičení deformace kloubů Doplnky výživy Klouby kolenní kloub kyčelní kloub Léčba Onemocnění operace kloubu Pohyb pohyblivost pohybová aktivita prevence ramenní kloub rekonvalescence těhotenství zajímavosti Ztuhlost kloubů zánět Životní styl
Odběr newsletteru

Odběr Newsletteru


Přihlášením se k odběru newsletteru souhlasíte s přijímáním e‑mailové komunikace od Mluvme o kloubech v souladu s naší politikou ochrany osobních údajů.

Děkujeme!

Vaše adresa byla zařazena do seznamu odběratelů.

Mluvme o kloubech
  • O portálu
  • Newsletter
  • Ochrana osobních údajů
  • O portálu
© 2020 - 2025 Mluvme o kloubech | Grown by ContentFruiter

Zadejte hledaná klíčová slova a stiskněte klávesu Enter.

Souhlasíte s používáním cookies?

Abychom poskytli co nejlepší služby, my a naši partneři používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízeních, technologie jako soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám a našim partnerům umožní zpracovávat osobní údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.

Kliknutím níže vyjádřete souhlas s výše uvedeným nebo proveďte podrobnější rozhodnutí. Vaše volby budou použity pouze na tomto webu. Nastavení můžete kdykoli změnit, včetně odvolání souhlasu, pomocí přepínačů v Zásadách cookies nebo kliknutím na tlačítko Spravovat souhlas ve spodní části obrazovky.

Funkční Vždy aktivní
Relační a perzistentní cookies potřebné pro správné fungování portálu a uložení nastavení o rozsahu použití souborů cookies a ochraně osobních údajů.
Preferenční
Preferenční soubory cookies umožňují internetové stránce si zapamatovat například vaši předvolbu zobrazování vyskakovacích oken, formulářů, anket a pod. a přizpůsobit daným preferencím své chování.
Statistické
Technické úložiště nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Statistické soubory cookies umožňují tvorbu anonymních statistik o aktivitě, demografických údajích, interakcích s webovou stránkou a analýzu návštěv webové stránky anonymními vizualizacemi chování.
Marketingové
Záměrem marketingových cookies je zobrazovat návštěvníkům personalizované reklamy, které jsou relevantní, poutavé a tím cennější pro vydavatele a inzerenty třetích stran.
Statistiky

Marketing

Funkce
Vždy aktivní

Vždy aktivní
Spravovat možnosti Manage services Manage {vendor_count} vendors Přečtěte si více o těchto účelech
Přizpůsobit
{title} {title} {title}