Mluvme o kloubech
  • DOMOV
  • Aktivity a prevence
  • Mohlo by vás zajímat
  • Problémy a léčba
  • O portálu
  • Newsletter
Newsletter
Mluvme o kloubech
Mluvme o kloubech
  • DOMOV
  • AKTIVITY A PREVENCE
  • MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
  • PROBLÉMY A LÉČBA
  • Problémy a léčba

Metody a techniky fyzioterapie proti bolestem kloubů – II. část

  • Redakce
  • 9. února 2018
  • 5 minuta čtení

Jak jsme již v první části článku uvedli, čím dál tím více lidí si stěžuje na bolestivé stavy pohybového aparátu a páteře. Ty jsou zapříčiněny v první řadě sedavým způsobem života, nedostatkem pohybu, věkem, úrazovým poraněním nebo nesprávným a dlouhodobým zatěžováním těchto oblastí. Ať už je příčina bolestí kloubů a páteře jakákoliv, problém je potřeba řešit. V první části jsme uvedli několik typů fyzioterapeutických metodik, které se v takových případech využívají. V této části je doplníme o několik dalších, s kterými se můžete u odborníka snadno setkat.

Naše tělo je a vždy bylo nastavené na dynamický pohyb. Pokud má nedostatek fyzické aktivity, svaly ztrácejí svou přirozenou pružnost a pevnost, člověk zapomíná správně používat vlastní tělo, a to se na kloubech projeví jejich opotřebováním a bolestmi. Proto je potřeba udržovat své tělo v dobré kondici, a to i za pomoci různých cvičebních metod a technik fyzioterapie, které slouží nejen jako prevence, ale také pomáhají s odstraňováním různých problémů pohybového aparátu. Dnes si představíme opět několik technik, které pomáhají posilnit pohybový aparát a zlepšit zdravotní stav.

Pilatesova metodika

Jejím zakladatelem je Joseph Hubertus Pilates a skládá se ze 34 originálních cviků. Neobvyklá je v tom, že se při ní procvičuje současně hluboký i povrchový svalový systém a není zaměřená jen na jednotlivé svalové skupiny. Náročná je tato metoda v tom, že je účinná jen tehdy, pokud se člověk naučí pohyb pochopit, procítit a správně ho vykonat. Systém tvoří 6 základních pilířů, které zformuloval sám autor, jsou to: 1. koncentrace, 2. kontrola, 3. centrum, 4. dýchání, 5. přesnost, 6. plynulost. Dodržování těchto zásad (pilířů) je velmi důležité a je třeba být správně vedený fyzioterapeutem, aby cvičení bylo co nejefektivnější.

Cvičení podle Pilatese je zdravé, velmi účinné a vhodné pro všechny věkové kategorie. Využívá se jako cílená terapie v rehabilitaci, ale velký význam má i jako prevence proti zraněním a bolestem pohybového aparátu a páteře. V současné době jsou populární hlavně skupinová cvičení pod vedením vyškoleného terapeuta, ale v rehabilitaci se často setkáme i s jejím individuálním využitím.

Pilatesova metodika
Pilatesova metodika

Complex Core

Complex Core představuje soubor cvičení, který je v současné době využívaný mnohými fyzioterapeuty, ale i osobními trenéry. Cílem tohoto konceptu je posilnění svalů středu těla, tzv. core, které se nacházejí v oblasti beder, pánve, břicha a kříže. Skládá se ze cvičení, které se rozdělují do pěti zátěžových stupňů, přičemž pacient je do daného stupně zařazený terapeutem na základě testování. Základní zátěžové stupně obsahují cvičení s vlastní váhou, přičemž se zátěž postupně zvyšuje. Ve vyšších zátěžových stupních se využívají hlavně různé cvičební pomůcky jako například gymnastické míče, nestabilní plošiny, therabandy, overbally a jiné.

Complex Core je vhodný pro všechny věkové kategorie lidí. V rehabilitaci se využívá u poúrazových a pooperačních stavů, ale má také velké využití jako prevence proti zraněním a doplňkové cvičení při trénování vrcholových sportovců.

Redcord

Redcord je jednoduchý, lehce ovladatelný závěsný aparát, s kterým se poměrně často můžete setkat v některých rehabilitačních střediskách nebo v soukromých fyzioterapeutických ambulancích. Terapie pomocí redcord aparátu je velmi účinná a jejím principem je cvičení s vlastní váhou. Cílem diagnostiky je určení tzv. slabého článku (weak link), který je jistým deficitem v pohybovém aparátu pacienta. Na základě toho terapeut sestaví soustavu cviků s adekvátní zátěží a s cílem posilnit danou oblast těla. Pomocí různých doplňků dokáže terapeut měnit zátěž během trvání celé terapie, a co nejlépe ji tak přizpůsobit pacientovi.

Redcord má široké využití v komplexním tréninku sportovců a také v rehabilitaci při léčbě bolestí pohybového aparátu, pooperačních stavů a neuromuskulárních onemocnění. Je vhodný pro všechny věkové kategorie a praktikují se individuální i skupinová cvičení.

Terapie pomocí redcord aparátu (zdroj obr.: redcord.com)
Terapie pomocí redcord aparátu (zdroj obr.: redcord.com)

Spiraldynamik

Jde o metodiku, která vznikla v 80. letech 20. století ve Švýcarsku. Tato alternativní pohybová diagnostika a terapie je založená na vědeckých, anatomických a vývojových podkladech. Zaměřuje se na trojrozměrné chápání pohybového aparátu a jejím výsledkem je ,,návod na použití vlastního těla”, který zahrnuje inovativní terapii při bolestech spolu s tréninkem každodenních činností. Pomocí různých diagnostických kritérií dokáže fyzioterapeut zhodnotit silné a slabé stránky držení těla, pohybové koordinace, stability a na základě toho aplikuje správnou terapii, která je pro každého pacienta individuální.

Pacientovi se uleví od bolesti, napraví zlé držení těla a také se naučí, jak má správně používat své tělo i během běžného života. Tato metodika je vhodná hlavně při poúrazových a pooperačních stavech, chybném držení těla, skoliózách, ale ve velké míře se využívá i jako kompenzační nebo doplňkové cvičení u vrcholových sportovců a má svůj význam i v rámci prevence proti zraněním.

Čím dříve, tím lépe

Fyzioterapie využívá mnoho různých technik a metodik, které vedou k odstraňování bolesti kloubů, ale také učí, jak jim může člověk lehce předejít. Pokud patříte do skupiny lidí s těžkostmi pohybového aparátu, případně patříte k těm, u kterých je zvýšené riziko vzniku problémů s klouby (například kvůli sedavému zaměstnání, jednostranné zátěži kloubů v práci, …), neváhejte vyhledat pomoc u odborníka, protože zbytečné odkládání dávky „správného pohybu” vede jen ke zhoršování kondice a k nezdravému stavu.

První část článku Metody a techniky fyzioterapie proti bolestem kloubů najdete zde.

>
Témata
  • bolesti kloubů
  • Léčba
  • Pilatesova metodika
Podobné články
  • 1 min
  • Aktivity a prevence

Doplňky výživy na klouby

  • 27. února 2018
  • 4 min
  • Problémy a léčba

Masáž – úleva pro svaly i klouby

  • 23. února 2018
  • 6 min
  • Problémy a léčba

Cukrovka a problémy s pohybovým aparátem

  • 16. února 2018
  • 5 min
  • Aktivity a prevence

Za bolest kloubů může i nevhodná obuv v dětství

  • 13. února 2018
  • 1 min
  • Mohlo by vás zajímat

Infografika: Vliv psychiky na zdraví

  • 31. ledna 2018
  • 4 min
  • Aktivity a prevence

Želatina na klouby

  • 26. ledna 2018

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Oblíbené články
  • 1
    • Aktivity a prevence
    Doplňky výživy na klouby
    • 27. února 2018
  • 2
    • Problémy a léčba
    Masáž – úleva pro svaly i klouby
    • 23. února 2018
  • 3
    • Problémy a léčba
    Cukrovka a problémy s pohybovým aparátem
    • 16. února 2018
  • 4
    • Aktivity a prevence
    Za bolest kloubů může i nevhodná obuv v dětství
    • 13. února 2018
  • 5
    • Problémy a léčba
    Metody a techniky fyzioterapie proti bolestem kloubů – II. část
    • 9. února 2018
Témata
bolesti kloubů bolesti páteře bolest kloubu Běhání cviky na klouby Cvičení deformace kloubů Doplnky výživy Klouby kolenní kloub kyčelní kloub Léčba Onemocnění operace kloubu Pohyb pohyblivost pohybová aktivita prevence ramenní kloub rekonvalescence těhotenství zajímavosti Ztuhlost kloubů zánět Životní styl
Odběr newsletteru

Newsletter

Přihlášením se k odběru newsletteru souhlasíte s přijímáním e‑mailové komunikace od Mluvme o kloubech v souladu s naší politikou ochrany osobních údajů.

Děkujeme!

Vaše adresa byla zařazena do seznamu odběratelů.

.
Mluvme o kloubech
  • O portálu
  • Newsletter
  • Ochrana osobních údajů
  • O portálu
© 2020 - 2023 Mluvme o kloubech | Grown by ContentFruiter

Zadejte hledaná klíčová slova a stiskněte klávesu Enter.